สรรพคุณหลักๆ ที่กล่าวกันไว้ในตำราแพทย์จีน มีด้วยกัน 6 ประการคือ

1. รักษาอาการไอเรื้อรัง

2. รักษาเหงื่อออกมากผิดปกติ เหงื่อออกเอง (เหงื่อออกตลอดเวลา自汗 โดยเฉพาะเวลาเคลื่อนไหว) และเหงื่อลักออก 盗汗 (ออกตอนกลางคืน)

3.รักษาอาการปวดเมื่อยเอว – เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ

4. ช่วยรักษาภาวะไตอักเสบเรื้อรัง

5. ช่วยลดภาวะแทรกซ้อนของเคมีบำบัดจากการรักษามะเร็ง

6. เสริมบำรุงร่างกาย เพิ่มภูมิคุ้มกัน ขจัดความเหนื่อยล้า

1. รักษาอากรไอ หอบหืด ไม่ใช่ว่าไอทุกชนิดจะเหมาะกับถั่งเช่า ถั่งเช่าไม่เหมาะกับไอที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของอากาศ และต้องไม่ใช่ไอที่เกิดในระยะเฉียบพลัน มีไข้ตัวร้อน เสมหะเหลือง ฝ้าบนลิ้นเหลือง

            ถั่งเช่าเหมาะสำหรับหลอดลมอักเสบเรื้อรัง ในระยะที่อาการไม่รุนแรง  เสมหะมาก สีขาว แต่เรื้อรังเป็นๆ หายๆ รวมทั้งผู้ป่วยถุงลมโป่งพอง

            2. รักษาเหงื่อออกมากผิดปกติ บางคนเหงื่อออกง่าย ทั้งที่อากาศก็ไม่ร้อนมาก หรือเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อยเหงื่อก็ออกแล้ว แสดงว่าพลังปกป้องผิวไม่ดี อีกประเภทหนึ่งคือ เวลานอนหลับกลางคืน เหงื่อจะออก เรียกว่า เหงื่อลักออก แสดงว่าภาวะยินพร่อง

            ถั่งเช่า บำรุงได้ทั้งยินและหยาง  บำรุงพลังเว่ยชี่ 卫气   ของปอด ยังบำรุงยินของปอดได้ด้วย จึงรักษาเหงื่อออกผิดปกติ ได้

            3. รักษาปวดเอว – เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ แต่ต้องเป็นปวดเอวจากไตพร่อง ไม่ใช่ปวดเอวจากเลือดคั่ง (มีอาการปวดเฉพาะที่ แบบถูกแทงหรือจากอุบัติเหตุ) หรือพวกที่ปวดเอวจากความเย็นชื้น (เวลาฝนตกอากาศจะรุนแรง)

            การปวดเอวจากไตพร่อง เป็นการปวดเอวแบบเมื่อยๆ การกดนวดจะรู้สึกสบาย ขาเข่าไม่มีแรง ทำงานหนักจะปวดเมื่อยมากขึ้น ถ้านอนพักจะดีขึ้น เป็นๆ หายๆ  ,บางรายมีสมรรถภาพทางเพศเสื่อม

            4. รักษาไตอักเสบเรื้อรัง คนที่ไตอักเสบเรื้อรังหรือ การทำงานของไตเสื่อมลง ทำให้ของเสียตกค้าง ไม่สามารถขับทิ้ง เป็นมากต้องล้างไตหรือเปลี่ยนไต การวิจัยพบว่า ถั่งเช่ามีบทบาทในการลดระดับ ครีอะตินิน (Creatinine) ลดการรั่วไหลของโปรตีนในปัสสาวะ เพิ่มสมรรถภาพการทำงานของไต

            5. ลดผลข้างเคียงของเคมีบำบัด ถั่งเช่ามีบทบาทในการป้องกันมะเร็ง โดยการเสริมภูมิคุ้มกัน การใช้ลดผลข้างเคียงของเคมีบำบัด ต้องใช้คู่กับยาสมุนไพรจีนตัวอื่นเพื่อประสิทธิภาพที่ดีขึ้น

            6. รักษาอาการเมื่อยล้า เสริมสุขภาพ โดยเฉพาะจากสาเหตุร่างกายเสื่อมชรา, หลังเจ็บป่วย หลังคลอด คนที่มีโรค เช่น เบาหวาน โรคหัวใจ ต้องควบคุมอาการต่างๆ ให้ดี แล้วใช้เป็นตัวเสริมร่างกาย

คนที่อ่อนเพลีย พลังตกมากๆ บำรุงด้วยโสมคน โสมคนซึ่งเป็นยาบำรุงพลัง…ส่วนถั่งเช่า เป็นยาบำรุงไต ซึ่งเป็นพลังพื้นฐานที่ควบคุมยินหยาง  มักเกี่ยวข้องกับไม่มีพลังและปวดเมื่อยเอว

            เนื่องจากถั่งเช่ามีราคาแพง จึงมีพ่อค้าทำการผลิตของเทียม โดยเอาหนอนอย่างอื่นมาทำเลียนแบบ

            การพิจารณาเลือกใช้ถั่งเช่า ต้องให้สอดคล้องกับฐานะ สภาพร่างกาย และโรคที่เป็นอยู่ มิฉะนั้นจะเสียทั้งเงินและเสียทั้งสภาพร่างกาย ในทางคลินิกสามารถใช้ยาสมุนไพรหลายตัวที่มีราคาถูกมาแทนถั่งเช่าได้ ไม่ต้องเสียเงินมากมายโดยไม่จำเป็นครับ

ที่มาของการรักษาด้วยวิธีนี้

            “ต้องบอกก่อนว่ามะเร็งเต้านม เป็นมะเร็งที่รักษาหายขาดได้ แต่ปัญหาที่เกิดขึ้นก็คือ คนไข้กลัวเพราะเข้าใจว่าการรักษาต้องตัดเต้านมทิ้งอย่างเดียว  ซึ่งการตัดเต้านมก็ไม่ผิดเพราะเป็นมาตรฐานที่ถูกต้องและเร็วที่สุด  แต่ผลที่ตามมาคือ เมื่อตัดแล้วคนไข้อาจไม่กล้าเข้าสังคม ต้องหาอุปกรณ์เสริมทรง หาเสื้อผ้าที่เหมาะสม เพื่อไม่ให้รู้ว่าถูกตัดเต้านมทิ้งไปแล้ว จากปัญหาตรงจุดนี้จึงได้ศึกษาการตัดเต้านมและสร้างเต้านมขึ้นมาใหม่ ซึ่งเป็นวิธีที่นิยมทำกันมากที่เยอรมันและอเมริกา เพราะชาวต่างชาติมักจะให้ความสำคัญเรื่องความสวยงาม ภาพลักษณ์และการใช้ชีวิตในสังคมมากกว่าคนไทย ทางทีมแพทย์ก็เห็นเช่นเดียวกันว่า การรักษามะเร็งเต้านมในปัจจุบันไม่จำเป็นต้องตัดเต้านมทิ้งเพียงอย่างเดียว ถ้ามองถึงเรื่องความสวยงามเราก็สามารถสร้างเต้านมขึ้นมาใหม่ได้เช่นกัน จึงเริ่มทำวิธีนี้มาตั้งแต่ปี 2549 ถึงปัจจุบันก็มีคนไข้ที่ได้รับการสร้างเต้านมใหม่ไปแล้วกว่าร้อยราย”

มีวิธีทำอย่างไร

            “วิธีนี้ต้องมีการวางแผนตั้งแต่ต้นในเรื่องของการทำศัลยกรรมเต้านม นอกเหนือจากการวางแผนรักษามะเร็ง เพราะหากผิดพลาดเต้านมอาจจะผิดรูปก็ได้ วิธีคือแพทย์จะตัดเอาเนื้อเต้านมออกเพียงบางส่วน โดยเริ่มตัดบริเวณหัวนมและปานนมออก พยายามคว้านเก็บเนื้อส่วนดีเอาไว้ให้ได้มากที่สุด แล้วนำเอาไขมันและกล้ามเนื้อจากส่วนหลังหรือท้องน้อยของผู้ป่วยมาสร้างเต้านมขึ้นมาใหม่ หรืออาจเสริมซิลิโคนเข้าไปแทนในบางส่วน วิธีนี้จะทำให้ใช้เวลาพักฟื้นไม่นานกลับบ้านได้เร็วขึ้น  ซึ่งหลังจากทำเสร็จแล้วจะไม่มีหัวนม แต่ก็สามารถปลูกถ่ายจากหัวนมอีกข้างได้เช่นกันหากผู้ป่วยต้องการ  และทั้งนี้ยังต้องรักษาเรื่องมะเร็งต่อเนื่องตามมาตรฐานต่อไป

            สำหรับผลสำเร็จจริงๆ แล้วแน่นอนก็คือการที่ผู้ป่วยหายจากมะเร็งเต้านม แต่สิ่งที่เหนือกว่านั่นคือ ผู้ป่วยยังคงมีเต้านมอยู่เหมือนเดิม ซึ่งถือว่าเป็นสัญลักษณ์ที่สำคัญของผู้หญิง ทำให้สามารถกลับไปใช้ชีวิตได้ตามปกติ  ไม่มีปัญหาในการเข้าสังคม”

ข้อแนะนำสำหรับประชาชน

            “ผมอยากให้พยายามใส่ใจตัวเองให้มาก เพราะผู้หญิงทุกคนมีโอกาสเป็นมะเร็งเต้านมได้สูง กลุ่มเสี่ยงที่พบบ่อยมีอายุ 40 ปีขึ้นไป แต่อย่างไรก็ตามอายุต่ำกว่า 40 ปีก็ใช่ว่าจะไม่พบมะเร็ง ขอแนะนำให้ตรวจมะเร็งเต้านมด้วยตนเองเป็นประจำทุกเดือนหลังจากมีประจำเดือนประมาณ 1 อาทิตย์ เมื่อพบความผิดปกติก็ให้รีบมาพบแพทย์ และควรทำแมมโมแกรม (Mammogram) ปีละครั้ง เพราะถ้าตรวจพบตั้งแต่เริ่มแรกก็มีโอกาสรักษาหายได้เร็วขึ้นครับ”

อาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่หรือปัสสาวะเล็ด เกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น จากการที่อุ้งเชิงกรานหย่อนคล้อย ซึ่งเกิดจากการอ่อนแรงของกล้ามเนื้อหูรูด กระเพาะปัสสาวะ และระบบประสาท เป็นผลจากความอ้วนหรือฮอร์โมนพร่อง เมื่ออายุมากขึ้น รวมถึงจากการคลอดบุตรหลายคนหรือการคลอดที่ใช้เวลานานเกิน 6-8 ชั่วโมง วิธีการรักษาที่มักถูกนำมาใช้ นอกจากการฝึกขมิบกล้ามเนื้อช่องคลอดแล้วก็คือการผ่าตัด แต่ส่วนใหญ่แล้วหลังจากการผ่าตัดไป   ก็ยังสามารถกลับมาเป็นซ้ำได้อีก  

ทางแก้ไขปัญหาดังกล่าวอีกวิธีหนึ่งคือ  การใช้อุปกรณ์  “ยูเรสต้า” (Uresta)  ซึ่งเป็นอุปกรณ์ที่คิดค้นโดย ศ.น.พ.สกอต ฟาร์เรลล์ ผู้เชี่ยวชาญด้านทางเดินปัสสาวะและสูตินรีแพทย์ ประจำ มหาวิทยาลัยดาล์เฮาซี ประเทศแคนาดา ซึ่งปัจจุบันยูเรสต้าเป็นอุปกรณ์ที่ใช้กันอย่างแพร่หลาย มีจำหน่ายในร้านขายยาทั่วไปในประเทศแคนาดามาร่วม 2 ปี ทั้งยังได้รับเลือกให้เป็นผลิตภัณฑ์อุปกรณ์ด้านการแพทย์ดีเด่น Medical Design Excellence Awards ประจำปี 2008 อีกด้วย

วิธีการใช้ยูเรสต้านี้ สามารถใส่และถอดได้ด้วยตัวเองเหมือนการใช้ผ้าอนามัยแบบสอดคือใส่เข้าไปในช่องคลอด โดยเครื่องมือนี้จะเข้าไปช่วยรองรับหรือค้ำยันท่อปัสสาวะไม่ให้ตกลงมา เหมาะกับหญิงที่กล้ามเนื้อหูรูดหย่อนหรือไม่กระชับจนทำให้มีปัญหากลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ซึ่งถ้าใส่เข้าไปในตำแหน่งที่ถูกต้องจะไม่รู้สึกเลยว่ามีสิ่งแปลกปลอมอยู่ในช่องคลอด ไม่เป็นอุปสรรคต่อการดำเนินชีวิต สามารถขับถ่ายได้ตามปกติ แต่ควรถอดออกมาล้างทำความสะอาดทุกวัน สามารถล้างได้ด้วยน้ำสบู่แล้วตากให้แห้ง จึงไม่ทำให้เกิดอาการติดเชื้อ

สำหรับผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนที่ช่องคลอดแห้งแล้วนั้น  ก็สามารถใช้ได้ แต่ควรใช้ร่วมกับครีมเอสโตรเจน (Estrogen) เพื่อช่วยให้ผนังช่องคลอดชุ่มชื้น จะได้ไม่เกิดการระคายเคืองตามมา

อ่านถึงตรงนี้ บางคนคงกำลังคิดว่าแล้วขนาดมันจะไม่ใหญ่หรือเล็กเกินไปหรือ เพราะมันไม่ได้ผลิตมาสำหรับคนไทยโดยเฉพาะ ข้อนี้ต้องบอกว่าหายห่วง เพราะยูเรสต้าถูกผลิตออกมาให้เลือกหลายไซน์ จึงสามารถเลือกขนาดที่เหมาะสมของแต่ละคนได้ โดยในเบื้องต้นแพทย์จะเป็นผู้ให้คำแนะนำและเลือกขนาดที่เหมาะสมให้ หากใส่เข้าไปแล้วเกิดอาการแน่น ตึง หรือเจ็บ ก็แสดงว่าขนาดที่ใส่นั้นใหญ่เกินไป ซึ่งยูเรสต้า 1 ชิ้นนั้น สามารถใช้ติดต่อกันได้นานถึง 1 ปีเลยทีเดียว

เชื่อว่าบรรดาสาวใหญ่ทั้งหลายคงจะเริ่มสนใจเจ้าอุปกรณ์ชิ้นนี้กันขึ้นมาบ้างแล้ว แต่ต้องบอกว่า ตอนนี้อยู่ในระหว่างการขออนุญาตจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา ซึ่งคาดว่าน่าจะทราบผลในเร็วๆ นี้  แต่สำหรับใครที่อดใจรอไม่ไหวก็คงต้องบินไปหาซื้อใช้กันถึงที่แคนนาดาแล้วล่ะค่ะ…ไม่รู้ว่าค่าเครื่องบินจะคุ้มกันหรือไม่?

พอใจกับรูปร่างไหม? ก็ค่อนข้างพอใจค่ะ แต่อยากจะลดในส่วนที่เป็นเซลลูไลท์ออกไป คืออยากให้ผิวเรียบเนียนสวยกว่านี้ค่ะ…ถ้าพูดถึงเมนูเด็ดสำหรับการดูแลรูปร่าง ใน 1 วัน มื้อเช้าก็จะดื่มกาแฟ กลางวันก็จะทานส้มตำ ส่วนมื้อเย็นหรือค่ำจะเลือกเป็นโฮลเกรนแบบแท่ง ซึ่งเป็นอาหารที่ไม่มีไขมันค่ะ โดยเฉพาะ “ส้มตำกับปลาทู” นี่ชอบมาก อย่างช่วงหนึ่งเคยทานส้มตำกับปลาทูโดยไม่ทานอาหารอย่างอื่นเลยติดต่อกัน 1 อาทิตย์ ปรากฏว่าน้ำหนักลดลงไปถึง 3 กก. เลยทีเดียว

……………………………………………………………………………………………………

เพื่อน – กอบกุลยา  จึงประเสริฐศรี  (รองนางสาวไทยอันดับ 1 ปี 52) 

ไม่อยากอ้วนไปกว่านี้แล้วค่ะ ก็ต้องควบคุมไว้ เน้นที่เรื่องของอาหาร คือลดอาหารประเภทไขมัน เปลี่ยนจากน้ำมันสัตว์เป็นน้ำมันพืช งดอาหารที่มีกะทิ งดของหวาน จากเดิมที่ทานอาหารหลัก 3 มื้อ ก็จะแบ่งเป็นมื้อย่อย 6 มื้อ ซึ่งอาหารส่วนใหญ่ที่ทานก็จะเป็นพวกผักและผลไม้ อย่างสลัดผัก โดยต้องเลือกเป็น “สลัดน้ำใส” ค่ะ และที่สำคัญคือต้องดื่มน้ำให้ได้วันละประมาณ 2-3 ลิตรด้วยค่ะ

……………………………………………………………………………………………………

แนนต์ – วรวิตา  จันทร์หุ่น  (รองนางสาวไทยอันดับ 2 ปี 52)

            สำหรับแนน จะทานอาหารเช้าเป็นมื้อหนัก ส่วนมื้อกลางวันก็ทานพอประมาณ แต่มื้อเย็นนี่จะทานน้อยมาก อาหารจานโปรดสำหรับดูแลรูปร่างของแนนก็คือข้าวราดแกง เพราะสะดวกและมีให้เลือกหลากหลาย โดยเฉพาะอาหารใต้เพราะชอบทานอาหารรสจัดอยู่แล้ว ที่อยากแนะนำก็คือ “แกงไตปลา” ซึ่งถ้าใครที่เคยทานอาหารใต้จะรู้ดีว่าทุกเมนูจะต้องมีผักสดเป็นเครื่องเคียง  อันนี้แนนว่ามันดีมากค่ะ เพราะจะได้ช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายของเราด้วย…

…………………………………………………………………………………………………..

ปุ้ย – พิมลวรรณ  ศุภยางค์  (พีธีกร) 

น้ำหนักที่ค่อนข้างเยอะนะ แต่เป็นคนชอบออกกำลังกาย ดังนั้นมวลที่หนักน่าจะเป็นมวลของกล้ามเนื้อมากกว่า เพราะลองไปตรวจไขมันในร่างกายแล้วก็มีน้อยและก็ไม่มีปัญหาสุขภาพอะไรด้วย ถ้าถามว่าพอใจกับน้ำหนักหรือยังต้องบอกว่าจริงๆ เรื่องของตัวเลขนี่มันไม่ได้เกี่ยวกับเรื่องของสุขภาพ พี่จะยึดเรื่องของสุขภาพเป็นหลัก เพราะฉะนั้นแม้น้ำหนักจะขึ้นหรือลงกว่านี้อีกสัก 5 กก. ก็ไม่ได้มีผลอะไรกับพี่ค่ะ…เมนูอาหารสำหรับดูแลรูปร่างก็คงต้องบอกว่าพวกเนื้อสัตว์ติดมันนี่จะไม่ทานเลย เน้นเป็นพวก “ผักผลไม้และน้ำผลไม้” แต่น้ำผลไม้นี่ก็ต้องใส่น้ำเชื่อมให้น้อยๆ หน่อย

       ……………………………………………………………………………………………………

ปณิธยา  เธียรประสิทธิ์  (เซเลบริตี้)

            รู้สึกว่ายังอ้วนไปหน่อย ก็คงต้องออกกำลังกายเพิ่มขึ้นให้มากกว่านี้ ซึ่งตอนนี้ก็กำลังคิดจะเปลี่ยนไปใช้การว่ายน้ำควบคู่ไปกับการเลือกทานอาหาร…เมนูสำหรับดูแลรูปร่างใน 1 วัน เช้าก็จะทาน “ซีเรียลกับนม” ส่วนมื้อกลางวันก็จะเลือกเป็นพวก “ส้มตำและยำวุ้นเส้น” ซึ่งรสชาติก็ต้องเผ็ดสักหน่อย จะได้ช่วยเผาผลาญไขมัน หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันเยอะๆ และอาหารทอดๆ ค่ะ   

จึงเกิดเป็นเมนูสุขภาพขึ้นมากมาย หนึ่งในนั้นคือ “เมนู โลว์ คาร์บ” (Low Carb) ซึ่งก็คือเมนูสุขภาพประเภทคาร์โบไฮเดรตน้อย ที่ในเมนูจะแสดงปริมาณคาร์โบไฮเดรต ว่ามีทั้งหมดกี่กรัม

จุดสำคัญของเมนูโลว์ คาร์บ คือ การลดการรับประทานคาร์โบไฮเดรต เพราะการที่ลดคาร์โบไฮเดรตนั้นมีผลต่อการลดน้ำหนักได้อย่างดี กล่าวคือการที่ร่างกายต้องเผาผลาญพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตก่อน แล้วจึงมาเผาผลาญพลังงานจากไขมันที่เราทานเข้าไป และไขมันเก่าที่สะสมอยู่ในร่างกายเรา ดังนั้น หากเราทานคาร์โบไฮเดรตน้อยลง ร่างกายก็จะเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น และหากเราทานไขมันเข้าไปน้อยร่างกายก็จะเผาผลาญไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายออกไปอีกด้วย ดังนั้น อันดับแรก เราจึงควรทานคาร์โบไฮเดรตให้น้อยลงและควบคุมการทานไขมันให้น้อยลงด้วยเช่นกัน แล้วหันมาทานผักผลไม้ให้มากๆ เนื้อสัตว์ที่ให้ไขมันน้อยที่สุดก็คือเนื้อปลานึ่ง ส่วนเนื้อสัตว์ที่ให้ไขมันมากที่สุดคือเนื้อหมู

เมนูแรกที่อยากแนะนำและพลาดไม่ได้สำหรับคนชอบปลาคือ “ปลาบารามันดีย่าง” (Grilled Barramundi) เนื้อปลาบารามันดี (ตระกูลเดียวกับปลากระพงขาว) ชิ้นโต เนื้อแน่น ย่างให้สุกพอดี โรยด้วยพริกไท และสมุนไพรเพิ่มความหอม เสิร์ฟพร้อม ผักสลัดสดใหม่และน้ำสลัดโซย่าพร้อมด้วยผักย่างไฟอ่อนๆ เพื่อเพิ่มสีสันและความอร่อย หรือเลือกเป็นเฟรนซ์ฟราย มันอบ ก็ไม่ผิดกติกา (ปริมาณอาหารต่อจาน 315 กรัม ประกอบด้วย ไขมัน 2.2 กรัม, โปรตีน 53.2 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 2.6 กรัม)

ส่วนอีกเมนูสำหรับคนชอบเนื้อหมูโดยเฉพาะ “เฟรนซ์คัทพอร์คช้อป” (French Cut Pork Chop) เนื้อหมูติดซี่โครง ชั้นดี ติดไขมันบางๆ ย่างให้หอม เกรียมนิดๆ สุกพอดี ให้น้ำเนื้อชุ่มฉ่ำ โรยหน้าด้วยพริกไทดำ เสิร์ฟพร้อมผักสลัด ผักย่างไฟหอมกรุ่น และน้ำซอสสูตรเฉพาะ หรือเลือกเครื่องเคียงได้ตามชอบ (ปริมาณอาหารต่อจาน 450 กรัม ประกอบด้วย ไขมัน 10.5 กรัม, โปรตีน 67.4 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 5 กรัม)

ปิดท้ายด้วยเมนูสุดท้าย “ไก่ย่างฮิบาชิ” (Hibachi Chicken) อกไก่เนื้อแน่น หมักด้วยซอสสูตรพิเศษ ย่างให้หนังเกรียมสวย เนื้อสุกพอดี เพิ่มความฉุ่มฉ่ำด้วยสับปะรดย่างฝานขนาดพอดีคำ เพิ่มความน่าลิ้มลอง ด้วยกุ้งเล็กชุบแป้งขนมปัง และอร่อยด้วยเครื่องเคียงเลือกได้ตามชอบ อาทิ มันอบ เฟรนซ์ฟราย ข้าว หรือขนมปังกระเทียม (ปริมาณอาหารต่อจาน 345 กรัม ประกอบด้วย ไขมัน 12.6 กรัม, โปรตีน 26.5 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 12.6 กรัม)

นอกจากนี้ยังสามารถเลือกรับประทานคู่กับสลัดบาร์ที่มีทั้งผักสดหลากชนิดกว่า 50 รายการ ซุป พาสต้า และของหวาน ให้เลือกมากมายเติมได้ไม่อั้น   หรือจะเลือกทานเมนูอื่นๆ ก็มีให้เลือกทั้งสเต็กเนื้อ ไก่ หมู อาหารทะเลทั้งทอดและย่าง

เมนูทั้งหมดนี้  อร่อยและดีต่อสุขภาพจริงๆ  แวะหาทานได้แล้วที่  Sizzler ทุกสาขา 

ดร.สุเมธ  ชุมสาย ณ อยุธยา  ศิลปินแห่งชาติ สาขาศิลปะสถาปัตยกรรม (สถาปัตยกรรมร่วมสมัย) พ.ศ. 2541 สถาปนิกไทยที่มีผลงานโดดเด่นจนมีชื่อเสียงระดับโลก และเป็นกำลังสำคัญในการอนุรักษ์สถานที่สำคัญทางประวัติศาสตร์ของไทย ในวัย 71 ปี แต่ยังคงแข็งแรงทั้งๆ ที่หาเวลาพักผ่อนให้กับตัวเองได้น้อยมาก

“ที่จริงแล้วผมเกือบจะไม่ได้ดูแลสุขภาพเลย แต่ก็พยายามจะหาเวลาว่างบ้าง เพราะหน้าที่ของผมเยอะมาก ถึงแม้ว่าจะเกษียณมาแล้ว 10 ปี ก็น่าจะมีงานลดลง แต่กลับกันผมกลับมีงานมากขึ้นกว่าแต่ก่อน ส่วนใหญ่จะเป็นงานเพื่อสังคม อย่างงานที่มูลนิธิดวงประทีปผมลาออกมาแล้ว 3 ปี แต่ก็ยังคงช่วยดูแลอยู่ห่างๆ งานด้านสถาปัตยกรรมก็มีให้ทำอีกมาก และผมก็ยังเป็นประธานที่ปรึกษาผู้ทรงคุณวุฒิของผู้ว่าราชการกรุงเทพมหานคร คือรู้สึกเหมือนทำบาปทำกรรมเอาไว้เยอะ ตอนนี้ก็เลยต้องมาทำงานเพื่อสังคมชดใช้กรรม (หัวเราะ) งานของผมมันไม่มีวันเกษียณหรอก เมื่อยังมีแรงทำงานก็ยังคงต้องทำต่อไป”

ถึงจะมีเวลาน้อยมาก แต่ผมมักจะอาศัยเวลาประมาณ 1-2 ชั่วโมง ไปตีเทนนิสอาทิตย์ละครั้ง เป็นการตีแบบน๊อคกำแพง ไม่ได้เล่นแบบคู่ เพราะจะไปวิ่งตามลูกแบบนั้นมันทำไม่ได้แล้ว ร่างกายเรามันไม่เหมือนก่อน เพื่อนๆ ก็ชวนให้ไปตีกอล์ฟ แต่กอล์ฟเป็นกีฬาที่ใช้เวลามาก ผมไม่ได้มีเวลามากขนาดนั้น ก็เลยอาศัยน๊อคเทนนิสแทน แต่สำหรับกีฬาเทนนิสแล้วผมเล่นมาตั้งแต่สมัยหนุ่มๆ แล้วล่ะ ทั้งๆ ที่ทำงานหนักผมก็ไม่เคยรู้สึกว่าร่างกายจะแย่ลงเลยนะ คงเป็นเพราะว่างานที่ทำเป็นงานที่เรารัก ทำแล้วสบายใจ มีความสุข ตรงนี้ก็เป็นส่วนช่วยให้สุขภาพ(จิต)ดี ไปตรวจสุขภาพก็ปกติ ไม่มีโรคประจำตัว จะมีบ้างที่หมอแนะนำให้ควบคุมอาหาร พยายามให้ทานจำพวกผัก ปลา และลดอาหารจำพวกไข่ลงบ้าง

สิ่งที่สำคัญมากก็คือ จิตใจ ผมย้ำว่าต้องทำให้จิตใจให้มีความสุข ไม่เครียด ถ้าดูจากเรื่องงานมันก็น่าจะเครียดนะ เพราะมันเยอะมากจริงๆ แต่อย่างที่บอกไปแล้วว่าต้องดูแลสภาพจิตใจให้ปกติ ซึ่งอันนี้มันแล้วแต่ว่าใครจะมีวิธีไหนที่ทำให้มีความสุข อย่างตัวผมเองการทำงานทำให้ผมมีความสุข (เน้นว่าเฉพาะตัวผมเอง) การทำงานที่เยอะมันมีผลดีอย่างหนึ่ง คือ เมื่อเรามุ่งไปที่การทำงาน ทำให้เราไม่มีเวลาที่จะเจ็บป่วย จะป่วยไม่ได้…ก็ต้องทำให้ร่างกายแข็งแรงตลอดเวลา ใจเป็นนาย กายเป็นบ่าว จิตใจผมแข็งแรง มีความสุข ร่างกายก็แข็งแรงตามไปด้วยเช่นกันครับ”

             คณะอนุกรรมการจริยธรรมฯ ได้เชิญผู้ป่วย มาให้ถ้อยคำ ได้ประชุมปรึกษาและตรวจพิจารณาคำร้องเรียน คำชี้แจงแก้คำร้องเรียน ความเห็นพยานผู้เชี่ยวชาญรวมทั้งพยานหลักฐานอื่นที่เกี่ยวข้องประกอบแล้ว ข้อเท็จจริงรับฟังได้ว่า   ผู้ป่วย อายุ 38 ปี ตั้งครรภ์ที่ 2 อายุครรภ์ 41 สัปดาห์ ฝากครรภ์ที่โรงพยาบาลชุมชน 11 ครั้ง ผลการฝากครรภ์ปกติ ได้ไปรับการรักษาที่โรงพยาบาลชุมชน เมื่อ เวลาประมาณ 08.00 น. ด้วยเรื่องเจ็บครรภ์คลอดมา 1 ชั่วโมงก่อนมาโรงพยาบาล

            ผลการตรวจร่างกายแรกรับพบว่าสัญญาณชีพอยู่ในเกณฑ์ปกติ ตรวจภายในพบว่าปากมดลูกเปิด 1 เซนติเมตร ความบางตัว 25 % ส่วนนำเป็นศีรษะ อยู่ที่ระดับ 0 ถุงน้ำคร่ำยังไม่แตก เสียงหัวใจทารกปกติ จึงได้รับตัวไว้ในห้องคลอดเพื่อติดตามความก้าวหน้าของการคลอด จากนั้นการคลอดมีความก้าวหน้าอย่างรวดเร็ว โดยเวลาประมาณ 10.30 น. พยาบาลตรวจภายในพบว่าปากมดลูกเปิด 8 เซนติเมตร ความบางตัว 100 % ส่วนนำอยู่ที่ระดับ 0 คลำพบถุงน้ำอยู่ จึงพยายามทำการเจาะถุงน้ำคร่ำแต่ไม่สามารถเจาะได้เนื่องจากถุงน้ำติดศีรษะเด็ก

            ต่อมาได้ตรวจภายในซ้ำพบว่ามีภาวะสายสะดือย้อย จึงได้แจ้งให้ทีมงานทราบและดำเนินการดูแลเบื้องต้นโดยให้ผู้ป่วยนอนยกก้นสูง ใช้ถาดสำหรับนอนถ่ายปัสสาวะอุจจาระ (bed pan) รองก้น ใช้นิ้วสอดใส่ผ่านปากมดลูกเพื่อดันศีรษะทารกให้ลอยขึ้นไว้ ให้ออกซิเจน และให้สารน้ำทางหลอดเลือด ต่อมาแพทย์ได้มาประเมินอาการและตัดสินใจให้ส่งตัวผู้ป่วยไปรับการรักษาต่อด้วยการผ่าท้องคลอดที่โรงพยาบาลประจำจังหวัดทันที โดยได้ติดต่อประสานงานกับพยาบาลห้องคลอดของโรงพยาบาลประจำจังหวัด ในช่วงระหว่างเวลาประมาณ 10.40 น.ถึง 10.50 น. ซึ่งได้รับแจ้งว่าให้ส่งต่อผู้ป่วยได้ และให้ดำเนินการเตรียมผู้ป่วยให้พร้อมสำหรับการผ่าตัดด้วย ระหว่างการส่งต่อในรถพยาบาล มีพยาบาลวิชาชีพ 2 คนให้การดูแลต่อเนื่องจากที่ดำเนินการมา เสียงหัวใจทารกอยู่ระหว่าง 136 ถึง 140 ครั้งต่อนาที ต่อมาเวลาประมาณ 11.05 น. ผู้ป่วยถูกรับไว้รักษาที่โรงพยาบาลประจำจังหวัด แต่ยังไม่สามารถเข้ารับการผ่าตัดได้ทันที ต้องไปรับการประเมินเบื้องต้นที่ห้องคลอดก่อน โดยพยาบาลห้องคลอดซักประวัติ ตรวจภายในพบว่าปากมดลูกเปิด 4 เซนติเมตร และตรวจพบเสียงหัวใจทารกอยู่แต่เต้นช้ามากจึงได้รายงานให้แพทย์เวรทราบ แพทย์ได้เริ่มทำการผ่าท้องทำคลอดเวลาประมาณ 11.30 น. ทารกคลอดเวลาประมาณ 11.38 น.คะแนนวัดการมีชีพ ( Apgar score) ที่ 1, 5 และ 10 นาที ได้ 0 ทั้งหมด (ไม่มีเสียงหัวใจเต้น ตัวเขียว อ่อนปวกเปียก ไม่หายใจ) กุมารแพทย์ได้ทำการกู้ชีพเบื้องต้น Apgar score ที่ 13 นาที ได้ 1 (คะแนนเต็ม 10) ได้รับการวินิจฉัยว่าเกิดภาวะขาดออกซิเจนอย่างรุนแรง (severe birth asphyxia) จากนั้นทารกได้รับการดูแลต่อโดยกุมารแพทย์ อย่างไรก็ตาม ทารกแรกเกิดมีอาการทรุดหนักลงและเสียชีวิตใน 3 วันต่อมา

          ประเด็นที่ต้องพิจารณามีว่า การดูแลรักษาผู้ป่วยรายนี้ของนายแพทย์ผู้ถูกกล่าวหา เป็นไปตามมาตรฐานของการประกอบวิชาชีพเวชกรรมหรือไม่ พิเคราะห์แล้วในปัญหาข้อนี้

            ราชวิทยาลัยสูตินรีแพทย์แห่งประเทศไทยให้ความเห็นว่า ผู้ป่วยรายนี้ หลังจากได้รับการวินิจฉัยว่ามีภาวะสายสะดือย้อยแล้ว ได้รับการดูแลเบื้องต้นโดยการให้ยกก้นสูง สอดมือเข้าไปในช่องคลอดเพื่อดันส่วนนำของทารกไว้ตลอด ให้ออกซิเจน และพิจารณาให้คลอดโดยเร็วที่สุด ซึ่งในรายนี้ปากมดลูกยังเปิดไม่หมด ส่วนนำยังอยู่สูง การผ่าท้องทำคลอดน่าจะเป็นทางเลือกที่เหมาะสมที่สุด ทีมงานที่โรงพยาบาลชุมชนจึงได้ประสานกับโรงพยาบาลที่มีความพร้อมในการผ่าท้องคลอดซึ่งในระหว่างการส่งต่อ ผู้ป่วยก็ยังได้รับการดูแลเบื้องต้นต่าง ๆ ดังกล่าวเท่าที่ทำได้  จึงนับว่าเป็นไปตามมาตรฐานของการประกอบวิชาชีพเวชกรรมตามศักยภาพของสถานพยาบาลนั้น กรณีนี้จึงฟังได้ว่าการดูแลรักษาผู้ป่วยรายนี้ของแพทย์ เป็นไปตามมาตรฐานของการประกอบวิชาชีพเวชกรรม

          ด้วยเหตุผลดังกล่าว คณะอนุกรรมการจริยธรรมฯ มีความเห็นว่า นายแพทย์ ผู้ถูกกล่าวหา มิได้ประพฤติผิดข้อบังคับแพทยสภา ว่าด้วยการรักษาจริยธรรมแห่งวิชาชีพเวชกรรม (ฉบับที่ 2)    พ.ศ. 2550 ประกอบกับข้อบังคับแพทยสภา ว่าด้วยการรักษาจริยธรรมแห่งวิชาชีพเวชกรรม พ.ศ. 2549 หมวด 4  ข้อ 15 จึงมีมติ คดีไม่มีมูลยกข้อกล่าวหา  คณะอนุกรรมการกลั่นกรองฯ และกรรมการแพทยสภาพิจารณาแล้วมีความเห็นพ้องกับคณะอนุกรรมการจริยธรรมฯ

จากรายงานผู้ป่วยรายนี้เราต้องยอมรับความจริงว่าการทำคลอดในประเทศไทยปีละแปดแสนกว่ารายนั้นส่วนใหญ่ทำโดยพยาบาลผดุงครรภ์ ถ้ามีปัญหาจึงตามแพทย์ ในรายที่มีเหตุการณ์ที่ไม่คาดฝันมาก่อน เช่นในรายนี้ สายสะดือย้อยออกมาก่อนที่ศีรษะเด็กจะออกทำให้ศีรษะเด็กกดทับบนสายสะดือเป็นผลให้เลือดจากรกไม่สามารถไปยังเด็กได้ เด็กก็จะขาดออกซิเจน ขณะที่ปากมดลูกยังเปิดไม่หมดเอาเด็กออกทางช่องคลอดก็ทำไม่ได้ มีอยู่ทางเดียวคือรีบผ่าเอาเด็กออกทางหน้าท้อง โรงพยาบาลชุมชนไม่มีวิสัญญีแพทย์ เครื่องมือไม่พร้อม ในอดีตแพทย์ที่โรงพยาบาลชุมชนจะเสี่ยงผ่าเพื่อช่วยชีวิตเด็ก แต่ในปัจจุบันไม่มีแพทย์ในโรงพยาบาลชุมชนขนาดเล็กกล้าผ่า เพราะถ้าผ่ารอดก็เสมอตัวแต่ถ้าเกิดมีปัญหา อาจถูกพิพากษาให้ติดคุกเพราะไม่มีวิสัญญีแพทย์และเครื่องมือก็ไม่พร้อมแบบโรงพยาบาลใหญ่  แพทย์ที่ดูแลก็เป็นแพทย์ทั่วไป มิใช่สูติแพทย์ ถ้ามีปัญหาผู้พิพากษาก็จะลงโทษแพทย์ฐานไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญทำไมจึงทำการผ่าตัด ในรายนี้ใช้เวลาติดต่อและส่งผู้ป่วยไปถึงโรงพยาบาลจังหวัดในเวลาสิบห้านาทีแต่ก็ไม่ทัน การที่มีการฟ้องร้องมากในปัจจุบันเป็นผลเสียต่อผู้ป่วยเอง ทำให้ไม่มีแพทย์คนใดกล้าทำการรักษา ทั้งที่รัฐธรรมนูญแห่งราชอาณาจักรไทยฉบับปี พ.ศ. ๒๕๕๐ มาตรา ๘๐ วรรคสองได้เขียนไว้ว่าผู้มีหน้าที่ให้บริการดังกล่าวซึ่งได้ปฏิบัติหน้าที่ตามมาตรฐานวิชาชีพและจริยธรรมย่อมได้รับความคุ้มครองตามกฎหมาย

ในปัจจุบันเมื่อมีเด็กตาย ผู้ป่วยก็จะได้เงินช่วยเหลือเบื้องต้นโดยไม่ต้องพิสูจน์ถูกผิด เมื่อได้เงินผู้ป่วยเกิดความเข้าใจผิดคิดว่าแพทย์ผิด เลยอยากได้เงินมากขึ้นเพราะสามารถฟ้องเป็นคดีผู้บริโภคได้โดยไม่ต้องวางเงิน ไม่เสียค่าทนายและไม่ต้องหาหลักฐานใดๆ แพทย์ที่ถูกกล่าวหาจะต้องหาหลักฐานมาพิสูจน์ว่าตนไม่ผิดทำให้แพทย์เสียกำลังใจ มีผลกระทบต่อจิตใจแพทย์อย่างมหาสาร กฎหมายที่ออกมาอย่างรวดเร็ว ไม่รอบคอบ ในช่วงปฏิวัติ มองปัญหาด้านเดียว เป็นผลร้ายอย่างยิ่งต่อผู้ป่วยและการแพทย์ในประเทศไทย

…………………………………………………………………………………………………………

ทำจิตใจให้สบาย เคล็ดลับง่ายๆ จากอาจารย์แม่

            รศ.สุนีย์  สินธุเดชะ หรือ อาจารย์แม่  ครูผู้ทุ่มเทแรงกายแรงใจเพื่อสร้างเด็กไทยให้ก้าวทันโลก ในวัย 73 ปีที่ยังคงดูแข็งแรงและยิ้มแย้มอยู่เสมอ จนเป็นภาพที่จดจำของหลายๆ คน แม้ในวันนี้จะยังคงทำงานหลากหลายและมีตำแหน่งเป็นถึงอธิการบดี มหาวิทยาลัยรัตนบัณฑิต  ก็ไม่ลืมที่จะดูแลสุขภาพให้พร้อมอยู่เสมอ ด้วยวิธีคิดที่ไม่เหมือนใคร โดยแนะนำอย่างอารมณ์ดีว่า

            “เรื่องการดูแลสุขภาพแต่ละคนก็จะมีวิธีที่แตกต่างกันไปตามสภาพร่างกาย อย่างครูในวัยนี้จะไปออกกำลังอะไรหนักมากมันไม่ได้อยู่แล้ว ก็อาศัยการเดินหรือกายบริหารแทน แต่วิธีที่ทำมาตลอดและช่วยให้เราสุขภาพดีได้ นั่นคือ “การดูแลจิตใจให้มีความสุข” จิตใจเราสำคัญที่สุด ตัวเราต้องพยายามเองไม่มีใครช่วยได้หรอก เพราะถ้าจิตใจเราสบายไม่เครียด ร่างกายเราก็จะดีไปด้วยเหมือนกัน ซึ่งครูก็ทำมาตลอดตั้งแต่เริ่มสอนที่จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย อยู่กับงานที่รัก อยู่กับลูกศิษย์ มันมีความสุข จะไปเครียดทำไม เพราะคนเราทุกคนพอมีความเครียด ไม่นานร่างกายก็จะเริ่มแย่ลง แล้วโรคภัยต่างๆ มันก็จะเริ่มรุมเร้าเข้ามา คราวนี้ก็จะมีปัญหาในการในชีวิตล่ะ ต้องพยายามทำใจให้เป็นสุข แล้วทุกอย่างมันก็จะดีเอง   

            ถ้าถามว่าทุกวันนี้ได้ออกกำลังกายอะไรบ้าง ตอบได้เลยว่าแทบจะไม่ได้ออกกำลังกายเป็นกิจวัตรเลย คุณหมอก็เตือนหลายครั้งแล้วเหมือนกัน แต่ด้วยการทำงานแล้วมันหาเวลาว่างลำบาก คนเราพออายุมากเข้าบางครั้งก็ขี้เกียจเหมือนกันนะ แต่ถ้าพอไหวก็จะยืดเส้นยืดสายบ้างนิดหน่อย  อีกอย่างส่วนตัวไม่ค่อยมีปัญหาด้านสุขภาพ ตรวจสุขภาพประจำทุกเดือนก็ยังปกติดี เพียงแต่วัยก็เป็นอุปสรรคบ้าง บางอย่างมันก็เสื่อมลงตามธรรมชาติ ก็ต้องทานยาพวกวิตามินบ้างนิดหน่อย อีกอย่างเรื่องอาหารต้องระวังอาหารจำพวกไขมัน นอกนั้นก็ทานได้ทุกอย่าง อย่างข้าวขาหมูเนี่ยชอบมาก ก็ต้องทำใจ มองผ่านมันไป”

อาจารย์แม่ยังฝากข้อแนะนำดีๆ ไว้ว่า

            “สำหรับทุกวัยเลยนะ สุขภาพเป็นเรื่องสำคัญที่สุด เพราะสุขภาพมีผลต่อการบาดเจ็บของชีวิต คำว่า “บาดเจ็บ” ไม่ได้หมายความว่า มีดบาดหรือโดนรถชน แต่หมายถึงการดูแลสุขภาพเป็นการป้องกันการเจ็บป่วย  สุขภาพที่ดีที่สุดนอกจากจะระวังเรื่องการกินอยู่หลับนอนแล้ว เหนือสิ่งอื่นใดต้องใช้คำว่า “จิตใจเป็นสุขและการมองโลกที่ไม่ร้ายนัก” นั่นแหละจะทำให้เราไม่บาดเจ็บ และดำรงชีวิตอยู่ได้อย่างปกติสุข”

…………………………………………………………………..

สุขภาพจะดีได้ ด้วยความพอดี

คุณอุดร  ตันติสุนทร อดีตสมาชิกวุฒิสภา จ.ตาก และ อดีตรัฐมนตรีช่วยว่าการกระทรวงมหาดไทย ที่ในวันนี้แม้ภารกิจด้านงานการเมืองจะลดลงไปมากแล้ว แต่ก็ยังคงต้องสานงานเพื่อสังคมต่อไป แม้วัย 77 ปี ก็ไม่มีปัญหาในการทำงาน และปัจจุบันยังคงดำรงตำแหน่งเป็นประธานมูลนิธิส่งเสริมการปกครองท้องถิ่นและประธานมูลนิธิช่วยการศึกษา “ตันติสุนทร”  มีเทคนิคการดูแลสุขภาพด้วยแนวคิด “สุขภาพดี ด้วยความพอดี” คุณอุดรเล่าว่า

“การใช้ชีวิตของคนเราต้องพยายามทำให้อยู่แบบสบายๆ ไม่เครียด ทำจิตใจให้เป็นปกติสุข ที่พูดแบบนี้ เพราะเมื่อก่อนผมทำงานหนักมากโดยเฉพาะงานด้านการเมือง พักผ่อนน้อย ไม่ได้ดูแลตัวเองทั้งการออกกำลังและเรื่องการทานอาหาร จนครั้งหนึ่งสิ่งที่ละเลยมามันเริ่มมีผลกระทบต่อร่างกาย ปรากฏว่าวันหนึ่งผมอึดอัด หายใจไม่ออก เพราะเส้นเลือดหัวใจตีบ ต้องทำบอลลูนในเส้นเลือดถึง 5 เส้น ซึ่งเป็นผลจากที่ไม่ได้ดูแลสุขภาพร่างกายตัวเองเลย

ภายหลังการรักษาคุณหมอก็แนะนำให้ควบคุมอาหาร ห้ามทานของมัน เปรี้ยว เค็มเกินไป และต้องพยายามออกกำลังกาย ผมก็เปลี่ยนการใช้ชีวิตใหม่หมดทุกวันนี้ 6 โมงเช้าต้องออกมาเดินออกกำลัง ครั้งละ 30 นาที และหลังจากทานอาหารเย็นแล้ว ก็เดินอีกครึ่งชั่วโมงเป็นประจำ ส่วนเรื่องอาหารผมเรียกว่า “ทานปลาเป็นหลัก ทานผักเป็นยา” โดยเฉพาะมื้อเย็นผมจะต้องทานปลา ปลาอะไรก็ได้ทุกชนิด และทุกมื้อก็ต้องมีผักอยู่ด้วยเหมือนกัน ผมทำแบบนี้มาหลายปีแล้ว เห็นผลได้เลยว่าร่างกายผมดีขึ้น รู้สึกแข็งแรง สดชื่น ระบบขับถ่ายดี ก็ส่งผลให้สภาพจิตใจดีขึ้นตามมา ผมตรวจสุขภาพปีละครั้ง ผลก็ออกมาปกติต่างจากสมัยก่อนมาก คนวัยนี้ก็อาจจะมีโรคประจำตัวบ้าง แต่ผมไม่มีเลย

ผมอยากแนะนำว่า ในวัยสูงอายุแบบนี้สิ่งสำคัญต้องพยายามระมัดระวังเรื่องการรับประทานอาหารให้มาก อย่าทานอะไรตามใจชอบ ต้องทานอาหารและออกกำลังกายให้เหมาะสมพอดีกับสภาพร่างกายของเรา เพราะหากฝืนมากไปมันก็ไม่เกิดประโยชน์ใดๆ กลับส่งผลเสียกับร่างกายมากกว่า อีกอย่างหนึ่ง เรื่องจิตใจ เป็นเรื่องสำคัญต้องไม่เครียด พยายามทำใจให้สบาย ใช้ชีวิตมาขนาดนี้แล้วต้องมีความสุข ถ้าปฏิบัติได้ตามนี้ผมเชื่อว่าสุขภาพดีแน่ๆ ครับ”

……………………………………………………………

การดูแลสุขภาพ…ต้องมีวินัยในตัวเอง

คุณไพโรจน์  ใจสิงห์ นักแสดงอาวุโส วัย 69  ปี อีกหนึ่งนักแสดงอารมณ์ดี ที่ได้ฝากผลงานภาพยนตร์มาแล้ว 111 เรื่อง เข้าสู่วงการครั้งแรกด้วยบทพระเอกจากเรื่อง “ดวง” ของเปี๊ยก โปสเตอร์ เมื่อปีพ.ศ. 2514 และรับบทบาทที่หลากหลายทั้งพระเอก ตัวรอง ผู้ร้าย บทตัวพ่อ บทตลก 39 ปีในวงการแสดงถือว่าเป็นงานหนักและกำหนดเวลาส่วนตัวค่อนข้างยาก แต่จะทำอย่างไรให้ร่างกายพร้อมอยู่เสมอ..นั่นคือ การพักผ่อนและออกกำลังกาย คุณไพโรจน์ แนะนำเคล็ดลับทำได้ง่ายๆ ว่า

“สำหรับตัวผมเอง จะเน้นไปที่เรื่องของการออกกำลังกายและการพักผ่อนเป็นหลัก ทุกวันนี้ถึงจะอายุไม่น้อยแล้ว แต่ก็มีงานแทบจะทุกวัน ทำให้ต้องพยายามหาเวลาว่างในการออกกำลังกาย ปกติแล้วผมจะใช้เวลาในช่วงเช้า ประมาณตี 5 ถึง 7 โมงเช้า ไปเดินออกกำลังตามสวนสาธารณะที่ไปบ่อยก็ที่สวนรถไฟ เมื่อก่อนตอนที่ยังหนุ่มๆ ก็จะเล่นกีฬาหลายอย่าง แต่พออายุเริ่มมากขึ้นกิจกรรมบางอย่างก็ต้องงด เพราะร่างกายไม่ได้แข็งแรงเหมือนเมื่อก่อน จะไปทำอะไรหนักมากไม่ได้ มันจะเป็นอันตรายกับตัวเราได้ ก็ต้องเลือกวิธีที่เหมาะสมกับร่างกายของเรามากที่สุด

ทุกวันนี้ผมไม่ค่อยได้วิ่งออกกำลัง ต้องระวังเรื่องข้อเข่า ก็เปลี่ยนเป็นการเดินก้าวยาวๆ หรือเดินเร็วๆ และแกว่งแขนไปด้วยแทน  ผมจะใช้เวลาประมาณ 2 ชั่วโมง  แต่เวลาเดินก็ต้องทำใจให้ว่าง ไม่คิดเรื่องงาน  วิธีนี้ผมว่าเหมาะกับผู้สูงอายุมากที่สุด อีกทั้งยังช่วยให้กล้ามเนื้อหัวใจทำงานได้ดีด้วย  เมื่อเร็วๆ นี้ก็เพิ่งไปตรวจร่างกายมาก็เป็นปกติทุกอย่าง ส่วนเรื่องอาหารผมมักจะเลี่ยงการทานอาหารที่มีไขมัน  อย่างที่รู้กันผู้สูงอายุก็มักจะมีปัญหาเรื่องการขับถ่ายซึ่งผมก็มีปัญหาบ้าง ระยะหลังๆ นี้ผมชอบที่จะทานน้ำพริกกับผักสดหรือผักต้มมาก เพราะทานแล้วรู้สึกว่าระบบขับถ่ายดีขึ้นมาก

ผมอยากแนะนำให้พยายามฝึกตัวเองและต้องมีวินัย อย่างตัวผมเองก็มีหลายครั้งที่ทำงานติดต่อกันถึงเช้าก็มี ถ้ารู้ว่าเหนื่อยก็ต้องหยุด ต้องพักผ่อน แล้วค่อยลุกขึ้นมาทำงานต่อ การดูแลสุขภาพต้องไม่ขี้เกียจ ถ้าตื่นเช้าขึ้นมาเพื่อออกกำลังกายต้องพยายามทำให้ได้ทุกวันอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงก็ยังดี พยายามทำให้ติดเป็นนิสัยสม่ำเสมอ ทั้งการออกกำลังกาย การพักผ่อน และการเลือกทานอาหาร ผมเชื่อว่าถ้าทำได้รับรองว่าสุขภาพที่ดีจะอยู่กับตัวเราไปอีกนานครับ”

……………………………………………………..………………………………………

            และนี่เป็นตัวอย่างเพียงส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพของเหล่าคนดัง ซึ่งจุดประสงค์ที่สำคัญที่สุดในการดูแลผู้สูงอายุคือ เพื่อให้สามารถใช้ชีวิตในแต่ละวันได้อย่างมีความสุข แม้สภาพร่างกายจะเสื่อมถอยไปตามธรรมชาติ ครอบครัวต้องให้ความสำคัญและใส่ใจในการดูแลทั้งสภาพกายและสภาพจิตใจให้มั่นคงแข็งแรงอยู่เสมอ เชื่อว่าหากได้รับการดูแลอย่างดีแล้ว ผู้สูงอายุจะยังคงอยู่เป็นศูนย์รวมจิตใจของครอบครัวไปอีกนานเท่านาน

……………………………………………………..………………………………………

ฟังเสียงคนดัง….

“อาแอ๊ด - สมบัติ  เมทะนี”  แบบอย่างที่ดี เรื่องสุขภาพ

            “อาแอ๊ด - สมบัติ  เมทะนี” พระเอกตลอดกาล ในวัย 73 ปี ที่วันนี้ให้ความสำคัญเรื่องการดูแลสุขภาพเป็นอันดับหนึ่ง โดยยึดหลักที่ว่า “แม้จะเป็นไม้ใกล้ฝั่ง แต่ต้องดูแลตัวเองให้ถึงฝั่งช้าลง”

            “อาเคร่งครัดกับตัวเองมากเรื่องของการออกกำลังกาย แต่วัยนี้แล้วจะไปวิ่งคงไม่ไหว ดังนั้นการยืนย่ำอยู่กับที่ ถือเป็นการออกกำลังกายที่ดีอย่างหนึ่ง แต่เวลายกขาต้องยกให้สูง เพื่อที่จะได้บริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องและกล้ามเนื้อขา ตั้งแต่ต้นขาลงมาจนถึงน่องด้วย ส่วนแขนก็ต้องแกว่งให้สูงในระดับสายตา และเหวี่ยงไปด้านหลังให้สุด เราก็จะได้กล้ามเนื้ออก หลัง ไหล่และต้นคอ ออกกำลังกายแค่ให้พอเหนื่อย ไม่ต้องหักโหม คนมีอายุต้องการกล้ามเนื้อที่แข็งแรงเหมือนกัน ไม่ใช่ปล่อยให้กล้ามเนื้อเหลว มันต้องเฟิร์ม ต้องแน่น และกระดูกก็ต้องแข็งแรงด้วย…เรื่องอาหารการกินก็ต้องดูแลเช่นกัน ไม่จำเป็นต้องกินอาหารเสริมราคาแพง แค่อาหารง่ายๆ อย่างน้ำพริกปลาทู ผักสด กล้วยน้ำว้า  และอาหารธรรมชาติอื่นๆ แค่นี้ก็ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บแล้ว แต่ขอย้ำนะครับว่า ยิ่งเริ่มได้เร็วเท่าไหร่ ยิ่งให้ผลต่อสุขภาพได้เร็วขึ้นเท่านั้น” 

………………………………………………………………………………………………………………………

วิชัย  ทองแตง…เมื่อสุขภาพดี ก็ยังมีเวทีให้ทำงาน

แม้อายุจะล่วงเลยเข้าสู่ปีที่ 61 ปี แต่เป็น 61 ปีที่ “คุณวิชัย  ทองแตง” ผ่านประสบการณ์ชีวิตมาอย่างโชกโชน ถึงวันนี้ ไฟแห่งการทำงานของเขายังไม่มอดดับ ในสมองยังคงเต็มไปด้วยโครงการต่างๆ มากมาย ยังคงเดินทางขึ้นเหนือล่องใต้ และใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข…แต่จะเป็นเพราะอะไรนั้น ตามไปดูกัน

“คนเราเมื่ออายุมากขึ้น ก็เริ่มมีปัญหาสุขภาพกันบ้าง อย่างผมก็เริ่มพบว่ามีไขมันในเลือดสูง ต่อมาก็พบอีกว่ามีระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นกว่าเดิม วันนี้ผมควบคุมน้ำตาลในเลือดไม่ให้สูงด้วยการดูแลโภชนาการ ไม่ได้ทานยาเลย  ส่วนไขมันในเลือดก็ทานยาควบคุมอยู่  และที่ต้องทำสม่ำเสมอไม่ขาดคือต้องออกกำลังกาย และตอนนี้ก็เพิ่งตรวจพบว่าผมเป็นโรคหัวใจ อันนี้ก็มาจากกรรมพันธุ์ทางคุณพ่อ แต่อยู่แค่ขั้นเริ่มต้นยังมีทางแก้ไขได้  ทางแก้ที่ดีคือต้องออกกำลังกาย  ตั้งแต่นั้นมาผมเริ่มแบ่งเวลาให้กับการออกกำลังกาย  แต่ก็ยังไม่สม่ำเสมอเพราะงานยังเยอะอยู่…ทุกวันนี้ ผมจะตื่นเช้าขึ้นมาจ๊อกกิ้งวันละ 45 นาที - 1 ชั่วโมง ให้พอได้เหงื่อ แล้วจึงมารับประทานอาหารเช้าพร้อมกับน้ำ 5 ชนิด คือ น้ำเต้าหู้, น้ำส้ม, น้ำต้มมะระขี้นก, นมเปรี้ยว และน้ำเปล่า ซึ่งทำเป็นกิจวัตรแบบนี้มาหลายปีแล้ว  จากนั้นจึงค่อยไปทำงาน พอวันเสาร์ – อาทิตย์ ก็จะไปสูดอากาศบริสุทธิ์ที่ต่างจังหวัด อย่างที่สมุทรสงคราม เพราะมีบ้านอีกหลังอยู่ที่นั่นและติดกับแม่น้ำแม่กลองด้วย ซึ่งนอกจากจะได้สูดอากาศบริสุทธิ์แล้ว ยังได้ไปว่ายน้ำในแม่น้ำ หรือออกไปพายเรือคายัคอีกด้วย”

……………………………………………………………………………………………………………………..

“มี้ – พิสมัย” 71 ปี สุขภาพดีสมวัย

“มี้ – พิสมัย  วิไลศักดิ์” นับเป็นผู้สูงวัยที่ยังดูกระฉับกระเฉงว่องไวและสุขภาพจิตดีมากๆ มิหนำซ้ำยังมีปัญหาเรื่องสุขภาพน้อยมากเมื่อเทียบกับคนในวัยเดียวกัน

            “ ก็มีปัญหาสุขภาพบ้างตามประสาคนสูงอายุนั่นแหละค่ะ  คือนอกจากมีโรคความดันสูงเป็นโรคเรื้อรังประจำตัวแล้ว  ยังมีปัญหาร่างกายส่วนอื่นๆ บ้าง เช่น ฟันไม่ค่อยดี  เริ่มโยกๆ  เวลาเคี้ยวอาหารเหนียว ๆ เลยเลี่ยงไม่ทานเนื้อสัตว์ ซึ่งนอกจากเป็นผลดีเรื่องฟันไม่โยกแล้ว ยังทำให้ระบบย่อยดีด้วย  คุมน้ำหนักไปในตัวได้ด้วย…ตอนนี้ปัญหาเรื่องความดันโลหิตสูงแทบไม่เกิดขึ้นแล้ว หลังจากเข้ารับการรักษาด้วยการทำคีเลชั่น เพื่อล้างสารพิษออกจากหลอดเลือด  โดยการทำคีเลชั่นจะไปช่วยดึงคราบตะกรันต่างๆ ที่เกาะอยู่บริเวณหลอดเลือด ที่เป็นตัวการให้หลอดเลือดตีบ และความดันโลหิตสูง เมื่อคีเลชั่นมันไปช่วยดึงคราบเหล่านั้นออก ผลที่ได้คือหลอดเลือดทำงานได้ดีขึ้น เลือดจึงไหลเวียนได้เป็นปกติ ความดันโลหิตจึงลดลงสู่ระดับปกติ และนอกจากสุขภาพกายแล้ว การดูแลสุขภาพใจอย่างการปฏิบัติธรรมก็มีส่วนช่วยให้ยังคงความสดใสทั้งร่างกายและจิตใจด้วย”

……………………………………………………………………………………………………………………..

“นพ.เฉก ธนะสิริ” ใช้ชีวิตอย่างไรให้ถึง 120 ปี

“นพ.เฉก  ธนะสิริ” ได้ชื่อว่าเป็นผู้ที่ดูแลรักษาสุขภาพกาย - ใจได้อย่างดีเยี่ยม จึงทำให้คุณหมอวัย 84 ปี ท่านนี้ กล้าที่จะปรารภต่อประชาชีว่า “จะใช้ชีวิตให้ยาวนานถึง 120 ปี” เพื่อดูความเจริญเติบโตของลูกหลานเหลนโหลน และความก้าวหน้าของประเทศชาติต่อไป จนลมหายใจสุดท้ายของชีวิต…

“40 กว่าปีแล้ว ที่ผมปฏิบัติตนด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และหันมารับประทานอาหารเพื่อสุขภาพอย่างแท้จริง ด้วยการกินเนื้อสัตว์ให้น้อยลง เน้นผักผลไม้ให้มากขึ้น พร้อมกับฝึกสมาธิวิปัสสนากรรมฐาน ใช้หลักของจิต ทำให้ชีวิตและสุขภาพเปลี่ยนแปลงไปอย่างไม่น่าเชื่อ ผมถือคติที่ว่า กินน้อยตายยาก กินมากตายเร็ว อาหารอายุสั้นทำให้อายุยืน อาหารอายุยืนบั่นทอนอายุสั้น ถ้าอยากมีแรงต้องออกแรง เพราะจะทำให้มีพลังอยู่ในตัว ถ้ามัวแต่กินๆ นอนๆ ร่างกายจะแข็งแรงได้อย่างไรกัน…ทุกวันนี้ยังคงออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ด้วยการว่ายน้ำ ถีบจักรยาน วิ่งเหยาะๆ และเล่นโยคะ ไม่มีโรคประจำตัวหรือโรคภัยไข้เจ็บใดๆ มาบั่นทอนสุขภาพผมได้…สิ่งสำคัญที่ลืมไม่ได้เลยก็คือเรื่องของ “น้ำดื่ม” ซึ่งควรดื่มให้ได้วันละ 8-12 แก้ว เพราะน้ำเป็นพื้นฐานของสิ่งมีชีวิตและเป็นสื่อกลางทำหน้าที่สำคัญเกี่ยวกับเมตาโบลิซึมของร่างกายให้ทำงานได้เป็นปกติ เป็นตัวนำสารอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุ รวมถึงออกซิเจน และฮอร์โมน ไปสู่ทุกส่วนของร่างกายและขจัดของเสียออกจากเซลล์ด้วยครับ”

……………………………………………………………………………………………………………………..

ส่วนประกอบของศีรษะ

1.       หนังศีรษะ                       2. เนื้อเยื่อ                      3.กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ

1.  
   1. กะโหลกศีรษะ                  5. เยื่อหุ้มสมอง                6. สมอง

7.       อวัยวะที่เกี่ยวข้องกับสมองและอาจมีส่วนในการปวดศีรษะได้แก่
-  จมูก  โพรงไซนัส          - นัยน์ตา
-  ช่องหู                                     - ช่องปาก
-  กระดูกต้นคอ

เรื่องของอาการปวดศีรษะแยกประเภทหลักๆ  แบ่งเป็น  2 ประเภท  ก็คือ  ปวดศีรษะแบบปกติไม่ร้ายแรงมาก  และ  ปวดศีรษะที่เป็นอันตราย  

ปวดศีรษะแบบปกติไม่ร้ายแรงมาก  ได้แก่   ไมเกรน      ภาวะทางจิตใจ  ภาวะความตึงเครียดจากการทำงาน หรือจากสาเหตุ

- กระดูกและกล้ามเนื้อต้นคอ

- จากไซนัสอักเสบ    

- จากขากรรไกร 

- จากต้อหิน

- จากกล้ามเนื้อและพังผืด 

-  จากหลอดเลือด

1. ปวดศีรษะแบบไมเกรน (migraines) จะปวดรุนแรง ปวดแบบตุ๊บๆ  (throbbing pain) ข้างใดข้างหนึ่ง อาจมีอาการคลื่นไส้  และมีความรู้สึกไวต่อแสง ตาสู้แสงไม่ได้ ปวดแบบไมเกรนนี้จะปวดนาน  เป็นชั่วโมงหรือนานเป็นหลายวัน

2. ปวดศีรษะแบบคลัสเตอร์ (cluster headaches) ปวดศีรษะข้างเดียว และปวดตุ๊บๆ เช่นเดียวกับปวดแบบไมเกรน แตกต่างจากไมเกรนตรงที่ ปวดศีรษะแบบคลัสเตอร์อาจจะมีร้อนแปล๊บๆ ที่หน้าผาก น้ำตาไหล หรือมีคัดจมูก ม่านตาแคบลง บางคนมีเหงื่อออกมากตรงใบหน้าข้างกับที่ปวด การปวดแต่ละครั้งอาจนานถึง 10 นาที หรือ อาจจะเป็นชั่วโมงปวด รุนแรง ปวดตรงเวลากันทุกวัน วันหนึ่งอาจปวด 3 เวลา และยาวนานเป็นสัปดาห์หรือเป็นเดือน

3. ปวดศีรษะเนื่องจากความดันโลหิตสูง (hypertensive headaches) จะเกิดในนักบริหารที่มีความเครียด แล้วความดันโลหิตจะสูงขึ้นทันทีทำให้ปวดศีรษะ  การปวดศีรษะนี้เนื่องจากความดันโลหิตของเส้นเลือดของศีรษะสูงขึ้นทำให้ปวดแบบตื้อๆ (dull) และปวดทั่วบริเวณศีรษะ การเคลื่อนไหวใบหน้า คอ ทำให้ปวดศีรษะมากขึ้น ปวดตอนเช้า เมื่อสายอาการก็จะดีขึ้น

4. ปวดศีรษะจากท๊อกสิก (toxic headaches) มักเกิดจากจากแพ้ อากาศ แพ้สารเคมี และควัน บางครั้งอากาศเปลี่ยนแปลงก็เป็นเหตุให้ปวดศีรษะแบบท็อกสิกได้

และประเภทที่ 2  โรคปวดศีรษะที่มีความอันตรายสูง    มีดังนี้ครับ

- อุบัติเหตุทางสมอง  หลังประสบอุบัติเหตุ ถ้าไม่มีอาการครั้งแรก ควรสังเกตอาการภายใน  48  ชั่วโมง  หรือในผู้สูงอายุควรสังเกตอาการนานกว่านั้น  ควรพบแพทย์ทันที

- เนื้องอกสมอง  ผู้ที่ปวดศีรษะจากเนื้องอกสมอง  มักจะมีอาการอ่อนแรงหรือมีการเปลี่ยนแปลงทางบุคลิกและความจำ อาเจียน   ชัก

- ปวดศีรษะจากเส้นเลือดสมองแตก ผู้ป่วยปวดศีรษะทันที   และปวดมากและซึมลง   อ่อนแรงแขนขาข้างใดข้างหนึ่ง

- ภาวะน้ำคั่งในโพรงสมอง     มักตรวจพบในเด็ก  หรือผู้สูงอายุ  ควรสังเกตอาการเพื่อรีบรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ

- ภาวะติดเชื้อในสมอง จนเกิด  ฝี  หนอง  ในสมอง  ส่วนใหญ่มักเกิดจากการอักเสบติดเชื้อบริเวณใบหน้า  เช่น  ฟันผุ  หูน้ำหนวก  ไซนัส  ควรพบแพทย์ทันที

อนึ่งการปวดส่วนอื่นๆ ของร่างกาย ก็จะมีข้อแตกต่างออกไปจากการปวดอีกประเภท หนึ่งที่พบได้บ่อยมากในชีวิตประจำวัน คือ การปวดศีรษะ ซึ่ง 90% ของผู้ป่วยปวดศีรษะจะเป็นลักษณะของ ไมเกรน และกล้ามเนื้อคอที่ตึงเครียดอีก 10% อาจจะเป็นความผิดปกติของสมอง เนื้องอก ติดเชื้อ มีเลือดออก ความดันในสมองขึ้นสูง หรือสาเหตุภายนอกสมอง เช่น สาเหตุทางตา เยื่อโพรงจมูกอักเสบ หมอนกระดูกคอเสื่อม เส้นเลือดอักเสบ เป็นต้น

สัญญาณอันตรายของอาการปวดศีรษะ   ที่ต้องปรึกษาแพทย์โดยด่วน

ลักษณะอาการที่ต้องพบแพทย์โดยด่วน   

1. ปวดศีรษะอย่างรุนแรง  และเฉียบพลันหรือเรื้อรัง 

2. ปวดศีรษะร่วมกับการชัก, มีไข้, ซึมลง หรือ มีพฤติกรรมเปลี่ยนแปลง    

3. ปวดศีรษะเมื่อ  ไอ   จาม   หรือมีการก้มตัว   หรือ เบ่งอุจจาระ

4. ปวดศีรษะเฉียบพลันในผู้ป่วยเบาหวาน โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง โรคมะเร็ง หรือในผู้ป่วยที่รับประทานยาต้านเกล็ดเลือดหรือยาละลายลิ่มเลือด

5. ปวดศีรษะจากการได้รับบาดเจ็บที่ศีรษะ

6.กรณีที่เดิมเป็นไมเกรน  รับประทานยาไม่ทุเลาภายใน  72  ชั่วโมง,  มีอาการรุนแรงกว่าทุกครั้งที่เป็น  หรือมีอาการแขนขาชา  อ่อนแรง  ตามัว  อาเจียนมาก  เดินเซร่วมด้วย  

แนวทางการรักษาแบบแผนปัจจุบัน จะค้นหาสาเหตุจากประวัติการเจ็บป่วย ร่วมกับการตรวจวินิจฉัยด้วยเครื่องมือทางการแพทย์

แพทย์จะดูจากประวัติโดยละเอียดจากผู้ป่วยและญาติ  เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดเพื่อใช้เป็นแนวทางให้แพทย์วินิจฉัยโรคได้อย่างถูกต้อง  เช่น การดำเนินโรคของอาการปวด  อาการรุนแรงมากขึ้นหรือไม่ อายุที่เริ่มปวดศีรษะ ความถี่ของการปวด 

ความสัมพันธ์กับโรคอื่นหรือไม่  แล้วจึงวางแนวทางการรักษา บางรายก็ระงับโรคด้วยการใช้ยา แต่ก็มีข้อควรระวังคือการทานยาแก้ปวด หรือยาคลายเครียด บางชนิดนาน ๆ อาจจะทำให้มีผลเสียต่อร่างกายท่านได้ และในบางกรณี ยาแก้ปวด หรือยาระงับประสาท ก็เป็นสาเหตุให้มีการปวดศีรษะรุนแรงขึ้นด้วย อาการติดยา ซึมเศร้า ความจำเสื่อม ก็เป็นผลแทรกซ้อนจากยาแก้ปวดหรือยาระงับประสาทเช่นกัน  ถ้าอาการไม่หายไปจากทานยาแก้ปวดธรรมดา 2 – 3 ครั้งหรือพบแพทย์ทั่วไป 2 – 3 หน อาการไม่ทุเลา ก็เป็นข้อบ่งชี้ท่านควรจะได้รับการตรวจพิเศษจากผู้เชี่ยวชาญ บางรายที่อาการรุนแรงก็จะต้องแพทย์ในสาขาประสาทวิทยาผู้ที่ได้ศึกษาในเรื่องนี้โดยเฉพาะ เพราะอาจจะต้องใช้วิธีการผ่าตัด ร่วมด้วย

สำหรับแนวทางของการแพทย์บูรณาการ

แพทย์จะดูที่ประวัติการเจ็บป่วย และอาการ   แล้วจึงแบ่งตามลักษณะอาการและประเภทของอาการปวด เพื่อทำการรักษาและฟื้นฟูโดยเน้นวิธีการรักษาและแก้ไขที่ต้นเหตุของการเกิดโรค   สำหรับในกรณีที่มีอาการปวดเรื้อรัง แพทย์ก็จะใช้วิธีการตรวจรักษาด้วยเครื่องมือเพื่อทำการวินิจฉัยและวางแผนการรักษาที่ถูกต้องอาทิ  เครื่องตรวจเช็คสภาพการทำงานของระบบอวัยวะต่างๆ ภายในร่างกาย เช่น เครื่องควันตัมสแกน บางรายถ้ามีความผิดปกติหรืออยู่ในขั้นรุนแรง อาจใช้วิธีการตรวจร่วมกับการแพทย์แผนปัจจุบัน เช่น CT SCAN เพื่อดูความผิดปกติของสมอง และจึงวางแผนแก้ไขหาต้นเหตุของการเกิดโรค วางโปรแกรมการรักษาเฉพาะบุคคล เพราะแต่ละคนจะไม่เหมือนกัน เช่น บางคนก็เกิดจากการกระดูกทับหลอดเลือดทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้ไม่เท่ากัน บางรายเกิดจากระบบการไหลเวียนโลหิต หลอดเลือดอุดตัน ก็เป็นสาเหตุของการเกิดโรคความดันโลหิตสูง โรคไมเกรน เป็นต้นก็ต้องให้ผู้ป่วยทำการดีท๊อกหลอดเลือดด้วยวิธีการทำคีเลชั่น  บางรายมีปัญหาเรื่องความเสื่อมของเซลล์ก็ต้องซ่อมเซลล์ เป็นต้น     นอกจากนั้นแพทย์จะพิจารณาอาจใช้วิธีการกระตุ้นด้วยการฝังเข็ม   หรือการแพทย์ไคโรแพคติก ร่วมด้วย  เพื่อเป็นการฟื้นฟูและรักษาให้ผู้ป่วยมีอาการดีขึ้น ที่สำคัญอย่าปล่อยให้อาการหนักขึ้น รักษาแต่เนิ่นๆจะทำให้ผลการรักษามีประสิทธิภาพมากขึ้น อย่าปล่อยไว้จนหนักจนทำให้ลุกลามไปถึงขั้นสมอง อันตรายถึงชีวิตได้ เช่นกัน บางรายอาจพิการได้ 

โรคประจำตัวเยอะ

พลอยมีโรคประจำตัวเยอะค่ะ ทั้งไฮโปไทรอยด์, ไมเกรน, โรคนอนไม่หลับ และฮอร์โมนผิดปกติ ทำให้ประจำเดือนมาบ้างไม่มาบ้าง ต้องกินฮอร์โมนและกินยาอยู่เป็นประจำ ซึ่งเพิ่งจะรู้ว่า จริงๆ แล้วการที่เราอ้วนนี้อาจจะมาจากโรคที่เราเป็น รวมถึงยาและฮอร์โมนที่เรากินด้วยก็ได้

ลดโรค & ลดน้ำหนัก

เมื่อก่อนเคยคิดว่าการที่เราออกกำลังกายเยอะๆ แอคทีฟ และทำงานเยอะๆ จะช่วยเผาผลาญไขมันและลดน้ำหนักได้ ซึ่งจริงๆ แล้วไม่ใช่เลย ดังนั้นพลอยจึงปรับเปลี่ยนพฤติกรรมด้วยการออกกำลังกายแค่อาทิตย์ละ 3 - 4 วัน พยายามไม่เครียด และมีสติให้มากขึ้น ทั้งหมดนี้เป็นการปรับสมดุลให้ร่างกาย พร้อมกับผลพลอยได้ในเรื่องของการลดน้ำหนักด้วย

แพ้ของมีประโยชน์

            พลอยเพิ่งจะไปตรวจเลือดมา พบว่าตัวเองแพ้ของมีประโยชน์ทั้งนั้นเลย ทั้งไก่, ไข่, นม, น้ำผึ้ง และโยเกิร์ต ซึ่งน่าตกใจมาก แรกๆ ก็ไม่เชื่อด้วยนะ แต่พอลองลดอาหารเหล่านี้แล้ว ก็พบว่าสุขภาพดีขึ้นจริงๆ เชื่อเลยค่ะว่า อาหารที่เราคิดว่ามีประโยชน์ บางครั้งมันอาจจะมีประโยชน์กับคนอื่นแต่มีโทษกับเราก็เป็นได้

สนุกกับการแต่งตัว   

ตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่ 47 กก. ค่ะ จากเมื่อก่อนที่มากกว่านี้ตั้ง 15 กก. ทำให้พลอยสนุกกับการแต่งตัว เพราะใส่เสื้อผ้าได้หลากหลายสไตล์มากขึ้น ใส่เสื้อผ้าที่มีสีสันได้เยอะขึ้น จากที่เมื่อก่อนเวลาจะแต่งตัวแต่ละครั้งก็ต้องลองเสื้อผ้าหลายต่อหลายชุดเพื่อให้ได้ชุดที่อำพรางรูปร่างอันอวบอิ่มให้มากที่สุด

สิ่งที่ภาคภูมิใจ

สิ่งที่น่าภูมิใจสำหรับพลอย นอกจากเรื่องของการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมจนทำให้โรคต่างๆ หายไปและน้ำหนักลดลงแล้ว พลอยยังภูมิมากกับรางวัล “เปรียว อวอร์ด 2005” ซึ่งนิตยสารเปรียวมอบให้ 10 บุคคลคุณภาพแห่งปี ซึ่งประสบความสำเร็จในหน้าที่การงาน และเป็นที่รู้จักในแวดวงสังคมไทย…ไม่น่าเชื่อว่า 1 ในนั้นจะมีพลอยรวมอยู่ด้วย  

อาหารจานโปรด

            เมื่อก่อนพลอยพิสมัยกับการทานช็อกโกแล็ตมาก คือทานวันละเกือบๆ 10 แท่ง แต่เดี๋ยวนี้เปลี่ยนแล้ว หันมาทานเป็นอาหารจำพวกโปรตีน อย่าง เนื้อวัว เนื้อหมู และเนื้อปลาแทน ทำให้ผู้หญิงที่เคยแก้มยุ้ยมาเกือบทั้งชีวิตอย่างพลอย กลายมาเป็นสาวผอมเพรียวได้

หนังสือน่าอ่านของพลอย

            นาทีนี้คงต้องแนะนำหนังสือเล่มนี้เลยค่ะ “Happy & Healthy สนุกกับการมีสุขภาพดีอย่างมีสไตล์” ซึ่งพลอยนั่งคิดนอนเครียดอยู่หลายตลบ กว่าจะค้นคว้าได้แต่ละบรรทัด จนกลายเป็นหนังสือเล่มโตที่อันแน่นด้วยเนื้อหาน่าติดตามค่ะ